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Mediterraner Salat Grillen

Mediterranen Salat Grillen: Frisch und Lecker

Ein einfacher Mediterraner Salat Grillen, der erfrischend und voller Aromen ist und perfekt für Sommer-Grillabende geeignet ist.
Prep Time 20 minutes
Marinieren lassen 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

  • 4 Stück Tomaten lungebleist oder reif
  • 1 Stück Gurke eng. Gurken haben weniger Kerne
  • 2 Stück Paprika rote oder gelbe Varianten
  • 1 Stück Rote Zwiebel dünn geschnitten oder in Wasser eingeweicht
  • 150 g Feta-Käse zerbröselt oder gewürfelt
  • 100 g Oliven schwarz oder grün nach Geschmack
  • 4 EL Olivenöl extra vergine
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 2 EL Frische Kräuter (Petersilie oder Basilikum) frisch gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Schneidemesser
  • Schneebesen

Method
 

Vorbereitung
  1. Wasche die Tomaten gründlich und schneide sie in mundgerechte Stücke. Die Gurke in Würfel oder Halbmonde schneiden, die Kerne aus der Paprika entfernen und in kleine Würfel schneiden. Rote Zwiebel dünn schneiden.
  2. In einer großen Schüssel die vorbereiteten Tomaten, Gurken, Paprika und Zwiebel hinein geben und sanft vermengen.
  3. Feta-Käse zerbröseln oder würfeln und zur Mischung hinzufügen.
  4. In einer separaten Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch sowie Salz und Pfeffer gut vermischen.
  5. Dressing gleichmäßig über den Salat gießen und vorsichtig vermischen.
  6. Salat etwa 15-30 Minuten ruhen lassen, damit die Aromen einziehen.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 250kcalCarbohydrates: 17gProtein: 6gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Frische Zutaten sind entscheidend. Lass den Salat immer direkt vor dem Servieren anrichten, um die Frische zu bewahren.

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