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Knuspriger gebackener Kabeljau

Milchfreies Hähnchen Alfredo ganz einfach selbstgemacht

Ein einfaches und schnelles Rezept für milchfreies Hähnchen Alfredo, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Panade
  • 2 Tassen Panko-Brösel glutenfreie Brösel sind eine tolle Ersatzoption
  • 1 Tasse Parmesan-Käse, gerieben
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Salz nach Belieben anpassen
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt zusätzlich als Garnitur verwenden
Für den Fisch
  • 4 Stücke Kabeljaufilets achte auf frische, feste Filets
  • 2 große Eier für eine vegane Option kann ein Flachseei verwendet werden
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst ist optimal

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Papiertücher

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus oder fette es leicht ein.
  2. In einer großen Schüssel vermischst du die Panko-Brösel, den geriebenen Parmesan, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Paprika, Salz, Pfeffer und frische Petersilie.
  3. In einer separaten Schüssel verquirlst du die großen Eier zusammen mit Dijon-Senf und Zitronensaft, bis die Mischung schön cremig ist.
  4. Trockne die Hähnchenfilets gründlich mit Papiertüchern ab.
  5. Tauche jedes Hähnchenfilet zuerst in die Eiermischung und übertrage es dann in die Panko-Mischung.
  6. Lege die panierten Hähnchenfilets auf das vorbereitete Backblech und backe sie für 12-15 Minuten.
  7. Lass das gebackene Hähnchen für ein paar Minuten ruhen, bevor du es servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 32gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 220mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für ein schnelles, köstliches Abendessen. Variiere die Gewürze nach Geschmack für mehr Vielfalt.

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