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Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat

Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat – Gesund und lecker

Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat ist ein leckerer und gesunder Snack, ideal für Frühstück oder Vorspeise.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 125 g Dinkelmehl Dieser nussige Mehltyp ist eine gesunde Basis für die Waffeln.
  • 2 Stück Eier Binden die Zutaten; für Veganer können Leinsamen-Eier verwendet werden.
  • 200 ml Milch Verwende für eine milchfreie Option Mandel- oder Hafermilch.
  • 1 TL Backpulver Ein wichtiges Treibmittel für luftige Waffeln.
  • 100 ml Mineralwasser Sprudelndes Wasser macht den Teig leicht und knusprig.
Für die Füllung
  • 75 g Brunch Kräuter (Kräuterfrischkäse) Bringt Cremigkeit und Kräuteraroma.
  • 200 g Blattspinat Fügt Frische und Nährstoffe hinzu; frischer oder gefrorener Spinat.
  • 1 Stück Avocado Für eine cremige Textur; alternativ Hummus.
  • 1 EL Zitronensaft Verstärkt den Geschmack und verhindert, dass die Avocado braun wird.
  • 30 g Kürbiskerne Fügen Knusprigkeit hinzu; Sonnenblumenkerne sind eine Alternative.
Für die Zubereitung
  • 1 EL Öl Zum Einfetten des Waffeleisens.
  • 1 Stück Zitrone Der Zest bringt einen frischen Geschmack in den Teig.

Equipment

  • Waffeleisen
  • Mixer
  • Schüssel
  • Kochlöffel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche 200 g frischen Blattspinat gründlich und gib ihn zusammen mit 200 ml Milch, dem Abrieb einer Zitrone und 75 g Brunch Kräuter in einen Mixer. Mixe die Zutaten, bis eine glatte, grüne Mischung entsteht.
  2. In einer großen Schüssel vermische 125 g Dinkelmehl mit 1 TL Backpulver. Achte darauf, dass keine Klumpen entstehen.
  3. Füge der Schüssel der trockenen Zutaten zwei Eier, die vorbereitete Spinat-Mischung und 100 ml Sprudelwasser hinzu. Rühre die Mischung vorsichtig um.
  4. Heize dein Waffeleisen auf mittlere bis hohe Hitze vor und fette die Platten leicht mit etwas Öl ein.
  5. Gib für jede Waffel etwa 2 Esslöffel des Teigs in das Waffeleisen. Backe die Waffeln für 4-5 Minuten.
  6. Röste eine kleine Menge Kürbiskerne in einer Pfanne, bis sie goldbraun sind. Schneide die Avocado in dünne Scheiben und beträufle sie mit Zitronensaft.
  7. Verteile etwas Brunch Kräuter auf einer Waffel, belege sie mit Avocadoscheiben, Kürbiskernen und Spinat. Setze eine zweite Waffel oben drauf.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 250mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Die Waffeln sollten frisch serviert werden für den besten Geschmack. Beachte die Tipps zur Zubereitung und Lagerung.

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