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mongolisches Hähnchen

Mongolisches Hähnchen für ein schnelles Dinner

Leckeres mongolisches Hähnchen – schnell und einfach zubereitet, perfekt für ein stressfreies Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Hähnchen
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust in Streifen geschnitten
  • 4 EL Sojasauce glutenfrei bei Bedarf
  • 2 EL Sesamöl oder anderes Öl
  • 2 EL Pflanzenöl zum Braten
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder rot
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Ingwer frisch gerieben
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika jedes Sorte möglich
  • 200 g Brokkoli
Für die Sauce
  • 3 EL Honig oder Ahornsirup
  • 1 EL Maisstärke oder Pfeilwurzelmehl
  • 100 ml Wasser
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frischer Koriander optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen marinieren: Hähnchenbrust in dünne Streifen schneiden, mit Sojasauce, Sesamöl, Salz und Pfeffer mischen und 15 Minuten marinieren.
  2. Hähnchen anbraten: Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die marinierten Hähnchenstreifen 5-7 Minuten braten.
  3. Gemüse anschwitzen: Zwiebel, Knoblauch und Ingwer in der selben Pfanne 2-3 Minuten anbraten.
  4. Gemüse hinzufügen: Paprika und Brokkoli in die Pfanne geben und für 5 Minuten kochen.
  5. Sauce zubereiten: Honig, Wasser und Maisstärke vermischen und in die Pfanne gießen, köcheln lassen.
  6. Hähnchen wieder hinzufügen: Das gebratene Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermischen, 2-3 Minuten erhitzen.
  7. Anrichten und servieren: Mit frischem Koriander garnieren und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 37gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 85mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 15IUVitamin C: 70mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Ideal zu Reis oder Nudeln.

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