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Pecan-Pfannkuchen

Pecan-Pfannkuchen für einen gesunden Start in den Tag

Pecan-Pfannkuchen sind fluffig, proteinreich und eine köstliche Frühstücksoption für die Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Tasse geröstete Pekannüsse, klein gehackt
  • 2 Esslöffel ungesalzene Butter oder Kokosöl
  • 1 Tasse Ahornsirup reiner, nach Möglichkeit
  • 2 Esslöffel dunkler brauner Zucker oder Kokoszucker
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt pure Vanille
  • 1 Teelöffel Zimt für die Herbstsaison
  • 1 Tasse Quark (4%) oder griechischer Joghurt
  • 2 Stück große Eier oder Leinsamen- bzw. Chia-Ei
  • 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
  • 2 Esslöffel Kokosöl geschmolzen und abgekühlt
  • 1 Tasse weißes Mehl oder glutenfreies Mehl
  • 1 Tasse Vollkornmehl oder mehr weißes Mehl
  • 2 Teelöffel Backpulver frisch
  • 1 Prise feines Meersalz oder koscheres Salz
Für die Füllung
  • 1 Tasse Pekannussfüllung kann zwischen den Pfannkuchen geschichtet werden

Equipment

  • Mixer
  • beschichtete Pfanne
  • Große Schüssel
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. In einem kleinen Topf bei schwacher Hitze Butter, Ahornsirup, braunen Zucker und gehackte Pekannüsse vermengen. Rühren Sie ständig, bis alles geschmolzen und gut vermischt ist.
  2. Geben Sie Quark, Eier, Milch, das geschmolzene Kokosöl, Vanilleextrakt und Zimt in einen Mixer. Mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. In einer großen Schüssel beide Mehlsorten, Backpulver und feines Meersalz vermengen. Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass alles gut verteilt ist.
  4. Gießen Sie die gemischten Nasszutaten in die Schüssel mit den trockenen Zutaten. Rühren Sie vorsichtig, bis alles kombiniert ist.
  5. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und fetten Sie sie leicht ein. Gießen Sie eine Portion des Teigs in die Pfanne und geben Sie einen Esslöffel der Pekannussfüllung darauf. Decken Sie die Pfanne ab und backen Sie die Pfannkuchen etwa 4 Minuten.
  6. Drehen Sie die Pfannkuchen vorsichtig um und backen Sie sie für weitere 1-2 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  7. Servieren Sie die Pfannkuchen warm mit der Pekannussfüllung und griechischem Joghurt.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 100IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse, vermeiden Sie es, den Teig zu übermixen und verwenden Sie frische Zutaten.

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