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Pilzgulasch Rezept mit Kartoffelpüree (vegan)

Pilzgulasch Rezept mit Kartoffelpüree für Glücksmomente

Ein köstliches Pilzgulasch Rezept mit Kartoffelpüree (vegan), perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gulasch
  • 30 g getrocknete oder frische Pilze frische Pilze können verwendet werden, wenn getrocknete nicht verfügbar sind
  • 1 EL Öl kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • ½ große Zwiebel, gewürfelt Schalotten sind eine milde Alternative
  • 140 g Karotten, gehackt andere Wurzelgemüse sind ebenfalls geeignet
  • 100 g gefrierte Erbsen optional
  • 3 Zehen Knoblauch, fein gehackt Knoblauchpulver kann auch verwendet werden
  • ¾ EL frischer Thymian oder 1 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL Zwiebelpulver kann weggelassen werden
  • ¾ TL Meersalz nach Geschmack
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • ¼ TL geräuchertes Paprikapulver normaler Paprika ist ein akzeptabler Ersatz
  • 80 ml Rotwein Gemüsebrühe kann alternativ verwendet werden
  • ½ EL Tamari oder Sojasauce Kokosaminos sind eine soyafreie Option
  • 180 ml Gemüsebrühe 60 ml optional
Für das Kartoffelpüree
  • 600 g Kartoffeln jede stärkehaltige Kartoffel eignet sich gut
  • 60 ml pflanzliche Milch Mandel- oder Hafermilch sind mögliche Alternativen
  • 60 ml Kokosmilch soja- oder mandelbasierte Milch kann ebenfalls verwendet werden
  • ½ TL Muskatnuss nach Geschmack, kann weggelassen werden
  • ¾ EL Speisestärke oder Pfeilwurzelmehl kann durch Maisstärke ersetzt werden

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Küchenmaschine
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wenn Sie getrocknete Pilze verwenden, weichen Sie diese für 15-20 Minuten in warmem Wasser ein. Nach dem Einweichen die Pilze abgießen und gut abtropfen lassen.
  2. Schälen und würfeln Sie die Kartoffeln, dann bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Kartoffeln hinzu und lassen Sie sie etwa 15 Minuten kochen.
  3. Fügen Sie die Kokosmilch, Muskatnuss, Salz und Pfeffer zu den abgetropften Kartoffeln hinzu. Verwenden Sie einen Kartoffelstampfer oder eine Küchenmaschine, um die Mischung zu einem cremigen Püree zu verarbeiten.
  4. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie 4-5 Minuten an.
  5. Gießen Sie den Rotwein in die Pfanne und lassen Sie ihn 2 Minuten lang köcheln, um den Alkohol zu reduzieren. Rühren Sie dann die Tamari oder Sojasauce sowie die Gemüsebrühe ein.
  6. Mischen Sie die pflanzliche Milch mit der Speisestärke in einer kleinen Schüssel, bis eine glatte Mischung entsteht. Rühren Sie diese Mischung in die Pfanne.
  7. Schmecken Sie das Pilzgulasch ab und passen Sie die Gewürze nach Belieben an. Servieren Sie das herzhafte Pilzgulasch warm über dem cremigen Kartoffelpüree.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Lagerungstipps: Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf; genießen Sie sie innerhalb von 3 Tagen oder frieren Sie sie für bis zu 3 Monate ein.

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