Go Back
+ servings
Pistazien Übernacht Haferflocken

Pistazien Übernacht Haferflocken für ein gesundes Frühstück

Ein nährstoffreiches Rezept für Pistazien Übernacht Haferflocken, perfekt für den gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Feine Haferflocken für cremigere Textur
  • 250 ml Pflanzliche Milch Hafer- oder Mandelmilch je nach Vorliebe
  • 3 EL Pistazienpaste/-butter Für intensiven Pistaziengeschmack
  • 2 EL Chiasamen Alternativen: Flachs- oder Hanfsamen
  • 2 EL Ahornsirup Alternativen: Agavensirup oder Honig
  • 100 g Joghurt Ungesüßter oder aromatisierter Joghurt
Für das Topping
  • 30 g Gehackte Pistazien Bringen zusätzlichen Crunch und Geschmack
  • 50 ml Pflanzliche Schlagsahne Für ein luxuriöses Finish

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem kleinen Mixer kombinierst du die pflanzliche Milch und die Pistazienpaste. Vermische die Zutaten bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 1–2 Minuten, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  2. Nimm eine separate Schüssel und füge die Haferflocken, Chiasamen, eine Prise Salz, Vanille und Ahornsirup hinzu. Mische alles gründlich.
  3. Gieße die vorbereitete Pistazienmilch über die Haferflocken und rühre alles gut um, bis alle Haferflocken feucht sind.
  4. Übertrage die Haferflocken-Mischung in einen luftdichten Behälter oder ein Glas, decke ihn ab und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Am nächsten Morgen rühre die Haferflocken gut um und füge nach Belieben mehr pflanzliche Milch hinzu.
  6. Toppe die Haferflocken mit einem Löffel Joghurt und den gehackten Pistazien. Optional auch mit der gemischten pflanzlichen Schlagsahne.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 120mgPotassium: 350mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die Haferflocken können nach Belieben mit saisonalen Früchten oder Gewürzen angepasst werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!