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Sausage and sweet potatoes with honey garlic sauce

Sausage und Süßkartoffeln mit Honig-Knoblauchsauce

Ein schnelles und gesundes Rezept für Sausage und Süßkartoffeln mit einer köstlichen Honig-Knoblauchsauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Wurst
  • 4 Stück Wurst Italienische, Hühnchen- oder pflanzliche Wurst
Für die Süßkartoffeln
  • 500 g Süßkartoffeln
Für die Sauce
  • 3 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Variante
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprika nach Geschmack
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Süßkartoffeln gründlich und würfle sie gleichmäßig in kleine Stücke.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge die Wurst hinzu und brate sie für etwa 5–7 Minuten an.
  3. Integriere die gewürfelten Süßkartoffeln in die Pfanne zur bereits gebratenen Wurst und koche alles weitere 5 Minuten.
  4. Vermische in einer kleinen Schüssel den Honig, den frisch gehackten Knoblauch, die Sojasauce, Paprika, Salz und Pfeffer zu einer gleichmäßigen Sauce.
  5. Decke die Pfanne ab und lass das Gericht etwa 10 Minuten köcheln, bis die Süßkartoffeln zart sind.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 35mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 12000IUVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass die Süßkartoffeln gleichmäßig gewürfelt sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

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