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Scharfe Knoblauch Chinesische Zucchini Rezept (Schnell + Einfach)

Scharfe Knoblauch Chinesische Zucchini Rezept schnell und einfach

Scharfe Knoblauch Chinesische Zucchini Rezept, einfach und schnell zuzubereiten. Ein gesundes und aromatisches Gericht für jede Gelegenheit.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Chinesisch
Calories: 100

Ingredients
  

Für die Zoodles
  • 4 Zucchini in Zoodles geschnitten
  • 1 Prise Salz für die Vorbehandlung der Zoodles
Für die Sauce
  • 2 Knoblauch (fein gehackt) für aromatischen Geschmack
  • 2 Esslöffel Kokosaminos Ersatz für Sojasauce
  • 2 Esslöffel Tahini oder Nussbutter für cremige Textur
  • 1 Esslöffel Sesamöl für asiatischen Geschmack
  • 2-3 Teelöffel Chilipulver je nach Geschmack
  • 2 Teelöffel Chiliöl optional für zusätzliche Schärfe
  • 2 Teelöffel Honig oder Ahornsirup optional zur Süßung
Zur Garnierung
  • Geröstete Sesamsamen optional für die Präsentation
  • Frühlingszwiebeln optional als frische Garnitur

Equipment

  • Spiralisierer
  • Gemüsehobel
  • Schüssel
  • Sieb
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zoodles vorbereiten: Schneidet die Zucchini in dünne Zoodles, entweder mit einem Spiralisierer oder einem Gemüsehobel.
  2. Zoodles salzen: Gebt die Zoodles in eine große Schüssel und mischt sie mit einer Prise Salz. Lasst sie für etwa 30 Minuten in einem Sieb ruhen.
  3. Sauce zubereiten: Kombiniert den gehackten Knoblauch, die Kokosaminos, Tahini, das Sesamöl, das Chilipulver, das Chiliöl und optional den Honig. Rührt gut um.
  4. Zoodles abtropfen lassen: Drückt die Zoodles sanft im Sieb aus und mischt sie mit der Sauce in einer Schüssel.
  5. Servieren: Tossiert die Zoodles gut in der Sauce und serviert sie sofort oder für intensivere Aromen etwas kühl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 100kcalCarbohydrates: 8gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für intensivere Aromen kann das Gericht über Nacht im Kühlschrank ziehen.

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