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Schnelle Kartoffel Taco Schüssel Mahlzeit Vorbereitung

Schnelle Kartoffel Taco Schüssel Mahlzeit Vorbereitung

Leckere und gesunde Schnelle Kartoffel Taco Schüssel Mahlzeit Vorbereitung für eine einfache und kreative Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 900 g Russet Kartoffeln Für Cremigkeit und Herzhaftigkeit
  • 1 EL Olivenöl Zum Rösten und Kochen
  • 1 EL Chilipulver Nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 TL Kreuzkümmel Bringt erdige Untertöne
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver Intensiviert den rauchigen Geschmack
  • ½ TL Knoblauchpulver Für zusätzliche herzhaftige Tiefe
  • ½ TL Zwiebelpulver Ergänzt den frischeren Zwiebelgeschmack
  • ½ TL getrockneter Oregano Für eine schöne Kräuternote
  • ¼ TL Cayennepfeffer Optional für mehr Schärfe
  • Salz Nach Geschmack anpassen
  • schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen
Für das Gemüse
  • 1 große gelbe Zwiebel Sorgt für Süße und Tiefe
  • 2 Knoblauchzehen Frisch ist am besten
  • 1 rote Paprika Bringt Süße und Farbe
  • 1 grüne Paprika Fügt Crunch hinzu
  • 120 ml Gemüsebrühe Spendet Feuchtigkeit
Für die Toppings
  • 100 g Griechischer Joghurt Oder vegane Sauerrahm-Alternative
  • 2 Avocados Für gesunde Fette
  • 1 Bund frischer Koriander Bringt Frische
  • 1-2 Limetten Für Säure
  • Salsa Für einen pikanten Geschmack
  • Eingelegte Jalapeños Optional für mehr Schärfe
  • Geriebener Käse Oder veganer Käseersatz

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Kartoffeln gründlich und schneide sie in gleichmäßige Würfel. Hacke die Zwiebel, rote und grüne Paprika, und zerkleinere den Knoblauch. Heize den Ofen auf 200°C vor.
  2. Gib die gewürfelten Kartoffeln in eine Schüssel und vermische sie mit Olivenöl, Chilipulver und einer Prise Salz und Pfeffer. Röste die Kartoffeln 25-35 Minuten im Ofen.
  3. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne, füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie 3 Minuten lang, bis sie weich ist. Gib Knoblauch und Paprika dazu und brate alles weitere 3-4 Minuten.
  4. Gieße die Gemüsebrühe in die Gemüsemischung und lass alles 5-7 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit etwas eingedickt ist.
  5. Schneide die Avocados, hacke den Koriander und schneide die Limetten. Bereite die Toppings vor.
  6. In luftdichten Behältern erstelle Schichten aus den gerösteten Kartoffeln und der Gemüsemischung. Bewahre die Toppings separat auf.
  7. Wenn du bereit bist zu essen, erhitze die Hauptbestandteile und dekoriere die Schüssel mit den frischen Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Die Schnelle Kartoffel Taco Schüssel ist perfekt für Meal Prep und kann bis zu 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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