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Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps für Eilige

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps sind in weniger als 30 Minuten zubereitet und bieten ein leckeres Innenleben aus Hähnchen und Käse.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 4 Stück Tortilla-Wraps Vollkorn- oder Low-Carb-Alternativen möglich
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Kann durch Putenbrust oder gegrilltes Gemüse ersetzt werden
Für die Füllung
  • 200 g Geriebener Käse Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten
  • 2 Stück Knoblauchzehen Frisch gehackt oder Knoblauchpulver verwenden
  • 100 g Frischkäse Optional, kann weggelassen werden
  • 1 TL Paprikapulver Für rauchige Note
  • 1 TL Getrockneter Oregano Alternativen: Basilikum oder Thymian
  • 2 EL Öl zum Braten Sonnenblumen- oder Olivenöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen zubereiten: Öl in einer Pfanne erhitzen, Hähnchenbrustfilets hinzufügen, würzen und 8-10 Minuten braten.
  2. Füllung zubereiten: Käse, Knoblauch, Frischkäse, Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermischen.
  3. Tortillas vorbereiten: Tortilla-Wraps bereitlegen und die Hähnchen-Käse-Mischung verteilen.
  4. Wraps rollen: Seiten der Tortillas einklappen und von unten fest aufrollen.
  5. Wraps braten: In der Pfanne mit etwas Öl 2-3 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  6. Wraps servieren: In der Mitte durchschneiden und warm mit Dips servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 1.5mg

Notes

Vorbereitung der Zutaten und Kontrolle der Hitze sind wichtig für das optimale Ergebnis. Variationen und verschiedene Dips können das Gericht bereichern.

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