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Spinat, Pilz und Ricotta gefüllte Zucchini-Boote Rezept

Spinat, Pilz und Ricotta gefüllte Zucchini-Boote Rezept

Dieses Rezept vereint frischen Spinat, Pilze und cremigen Ricotta in köstlichen Zucchini, die einfach zuzubereiten sind, ideal für gesellige Anlässe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Boote
Course: Uncategorized
Cuisine: vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Zucchini-Boote
  • 2 Stück Zucchini mittelgroß
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
Für die Füllung
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 250 g Champignons großzügig gehackt
  • 300 g Frischer Spinat oder Grünkohl
  • 250 g Ricotta oder Hüttenkäse
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Hefeflocken
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Halbieren Sie die Zucchini der Länge nach und schöpfen Sie mit einem Löffel das Fruchtfleisch heraus.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den gehackten Knoblauch und die Zwiebel hinzu und braten Sie sie 2 Minuten lang an.
  4. Geben Sie die grob gehackten Champignons in die Pfanne und braten Sie sie 3-4 Minuten lang an.
  5. Mischen Sie den frischen Spinat unter und kochen Sie alles weiter, bis er verwelkt ist.
  6. In einer Schüssel die Gemüsefüllung mit Ricotta und Parmesan vermengen.
  7. Füllen Sie die Zucchinihälften gleichmäßig mit der Ricotta-Mischung und legen Sie sie auf das Backblech.
  8. Backen Sie die Zucchini-Boote 20-25 Minuten lang, bis sie zart und leicht goldbraun sind.
  9. Garnieren Sie die Zucchini nach Belieben mit frischem Basilikum und servieren Sie warm.

Nutrition

Serving: 1BootCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 35mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zucchini nicht zu überkochen und verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack.

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