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Süßkartoffel-Quiche

Süßkartoffel-Quiche für ein einfaches Brunch Erlebnis

Diese Süßkartoffel-Quiche ist ein einfaches und nahrhaftes Gericht, perfekt für Brunch und Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Süßkartoffeln Substitution: Butternut-Kürbis oder Zucchini möglich.
  • 200 g Frischer Spinat Kann durch Grünkohl ersetzt oder weggelassen werden.
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Butter oder neutrales Öl.
  • 1 Stück Tiefkühl-Pie- oder Blätterteig Selbstgemachte Option möglich.
  • 250 ml Vollmilch Substitution: Pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch möglich.
  • 3 Stück Große Eier Unverzichtbar für die Struktur.
  • 150 g Geriebener Gruyère-Käse Substitution: Reifer Cheddar oder veganer Verzicht.
  • 50 g Geriebener Parmesan Optional für Umami-Geschmack.
  • 1 Zehe Knoblauch Optional, je nach Vorliebe.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Rauchiger Paprika Substitution: Normaler Paprika möglich.
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Getrockneter Rosmarin
  • 1 TL Getrockneter Salbei

Equipment

  • Pfanne
  • Quiche-Form
  • Schüssel
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die gewürfelten Süßkartoffeln hinzu, würze sie mit Salz und lasse sie abgedeckt für etwa 15 Minuten garen, bis sie zart sind. Rühre gelegentlich um, damit sie gleichmäßig gegart werden. Übertrage die gekochten Süßkartoffeln in eine Schüssel und lasse den Spinat in der gleichen Pfanne kurz zusammenfallen, bevor du ihn zu den Süßkartoffeln gibst.
  2. Heize deinen Ofen auf 190°C vor. Rolle den kurzen Teig in einer gefetteten Quiche- oder Pie-Form aus.
  3. In einer großen Schüssel verquirlst du die Vollmilch, die Eier, getrocknete Kräuter, Rauchpaprika, Knoblauch, Salz und Pfeffer. Vergewissere dich, dass alles gut vermischt ist.
  4. Platziere die Süßkartoffeln und den Spinat gleichmäßig auf dem Teigboden. Streue den Gruyère-Käse darüber und gieße die Eier-Milch-Mischung vorsichtig darauf.
  5. Backe die Quiche für 30-35 Minuten. Lass sie für 10-15 Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 120mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 5000IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten und Kräutern, um den Geschmack anzupassen. Achte auf die Backzeit, um eine trockene Füllung zu vermeiden.

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