Go Back
+ servings
Süßkartoffelwrap Caesar Stil

Süßkartoffelwrap Caesar Stil für gesunde Genießer

Süßkartoffelwrap Caesar Stil ist eine gesunde, würzige und kreative Low-Carb-Alternative zu herkömmlichen Wraps.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 600 g Süßkartoffeln oder Kürbis/Zucchini
  • 150 g Käse, gerieben oder veganer Käse/Feta
  • 250 g Hähnchenbrustfilet oder Tofu/Champignons
  • 2 Romana Salatherzen oder Spinat/Rucola
  • 100 g Kirschtomaten oder gegrillte Paprika/Oliven
Für das Dressing
  • 100 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 150 g Joghurt, 3,5% Fett oder Kokosjoghurt für vegan
  • 1 TL Senf
  • 1 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 TL Worcestersauce
  • 40 g Parmesan, gerieben oder Nährhefe für vegan
Zum Anbraten
  • 3 EL Öl oder Olivenöl/Rapsöl
Würze
  • Paprika edelsüß nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Reibe
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Süßkartoffeln schälen und mit einer Reibe in dünne Scheiben hobeln. Scheiben auf ein mit Öl bestrichenes Backblech legen, überlappend anordnen, mit Salz, Pfeffer und geriebenem Käse bestreuen.
  2. Den Ofen auf 200°C vorheizen und die Süßkartoffelscheiben für 20–30 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  3. Hähnchenbrustfilets mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, in einer Pfanne 3 EL Öl erhitzen und die Filets 4 Minuten pro Seite scharf anbraten. Nach dem Garen in Scheiben schneiden.
  4. Romana Salatherzen in feine Streifen schneiden und Kirschtomaten halbieren.
  5. In einer Schüssel Mayonnaise, Joghurt, Senf, Zitronensaft, Worcestersauce und Parmesan vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Wraps auf einen Teller legen, mit Salat, Hähnchenscheiben und Kirschtomaten belegen, aufrollen und diagonal halbieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 20gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Dieser Süßkartoffelwrap Caesar Style ist ideal für Meal Prep und kann leicht abgewandelt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!