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Thai-Mango-Salat frisch und spritzig genießen

Thai-Mango-Salat frisch und spritzig genießen

Genieße den Thai-Mango-Salat, frisch und spritzig, perfekt für eine gesunde, vegane Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: thailändisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Reife Mangos
  • 1 Stück Gurke oder Zucchini als Alternative
  • 1 Stück Rote Paprika oder andere Pfeffertypen
  • 2 Stück Geriebene Karotten
  • 1 Handvoll Frischer Koriander frische Blätter
  • 1 Handvoll Frische Minzblätter
  • 1 Stück Rote Chili nach Geschmack
  • 100 g Geröstete Erdnüsse oder Cashews
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 EL Fischsoße oder Sojasoße verwende Sojasoße für die vegane Option
  • 1 EL Agavendicksaft oder Honig Agavendicksaft ist vegan
  • 1 Prise Salz nach Belieben

Equipment

  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Reibe
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel oder Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die reifen Mangos und schneide sie in feine Streifen. Die Gurke und die rote Paprika werden in dünne Julienne geschnitten, während die Karotten grob gerieben werden. Gib all diese frischen Zutaten in eine große Schüssel.
  2. Nimm eine kleine Schüssel und vermenge den Saft einer frischen Limette mit Fischsoße oder Sojasoße. Füge etwas Agavendicksaft und eine Prise Salz hinzu. Rühre mit einem Schneebesen, bis die Mischung homogen ist.
  3. Gieße das zubereitete Dressing über das vorbereitete Gemüse und vermenge alles vorsichtig.
  4. Gib die frisch gehackten Koriander- und Minzblätter sowie die in feine Ringe geschnittene rote Chili in die große Schüssel. Mische alles sanft unter.
  5. Richte den Thai-Mango-Salat auf einer Servierplatte an und bestreue ihn großzügig mit gerösteten Erdnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Füge das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzu, um die Frische der Zutaten zu bewahren.

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