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Thailändische Erdnusswickel

Thailändische Erdnusswickel für schnelle Küche

Ein vegetarisches Fest der Aromen mit Thailändischen Erdnusswickeln, die frisches Gemüse in eine cremige Erdnusssauce hüllen.
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Tassen Kohl, gerieben Ersatz: Ein Krautsalat-Mix ist praktisch.
  • 1.5 Tassen Karotten, gerieben ~5 große Karotten
  • 1 Rote Paprika, dünn geschnitten
  • 1 Tasse Edamame, gekocht und geschält Kann weggelassen werden, wenn nicht gewünscht.
  • 0.5 Tasse Frischer Koriander, gehackt Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 0.5 Tasse Frühlingszwiebeln, gehackt
  • 0.5 Tasse Honiggeröstete Erdnüsse Ersatz: Andere Nüsse verwenden, falls Allergie besteht.
  • 1 Tasse Wonton-Streifen
  • 5 Wraps Flatout Tortilla-Wraps mit Meersalz und Pfeffer Ersatz: Jede Art von Fladenbrot oder Tortilla kann verwendet werden.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Reisessig
  • 1 Esslöffel Sojasauce Ersatz: Tamari für eine glutenfreie Option verwenden.
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Knoblauch, gehackt
  • 0.25 Tasse Erdnussbutter
  • 0.5 Teelöffel Salz
  • 0.5 Teelöffel Zerstoßene rote Pfefferflocken

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Arbeitsfläche
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel den Reisessig, die Sojasauce, den Limettensaft, den Honig und den gehackten Knoblauch mit einem Schneebesen gut vermengen. Fügen Sie die Erdnussbutter, das Salz und die zerstoßenen roten Pfefferflocken hinzu und rühren Sie, bis die Mischung schön glatt ist.
  2. In einer großen Schüssel das geriebene Gemüse, einschließlich Kohl, Karotten, rote Paprika, Edamame, Koriander, Frühlingszwiebeln, die Honiggerösteten Erdnüsse und die Wonton-Streifen vorsichtig mischen. Achten Sie darauf, die Zutaten gleichmäßig zu verteilen.
  3. Lege die Tortilla-Wraps flach auf eine saubere Arbeitsfläche. Verteilt die vorbereitete Gemüsefüllung gleichmäßig in der Mitte jedes Wraps und beträufelt sie großzügig mit der vorbereiteten Erdnusssauce. Wickeln Sie die Tortillas fest um die Füllung.
  4. Nachdem alle Wraps fertig gewickelt sind, schneiden Sie sie in der Mitte durch, um die bunten Füllungen zu zeigen. Präsentieren Sie eure Thailändischen Erdnusswickel und servieren Sie sie mit dem restlichen Dip aus Erdnusssauce auf der Seite.
  5. Für einen zusätzlichen Farbtupfer und Geschmack können Sie Ihre Thailändischen Erdnusswickel mit frischen Kräutern garnieren. Diese kleinen Extras verleihen dem Gericht eine ansprechende Optik.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 45mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Experimentiert mit verschiedenen Gemüsesorten oder Proteinen wie Hähnchen oder Tofu, um euren Thailändischen Erdnusswickeln einen persönlichen Touch zu verleihen.

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