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Tiramisu Overnight Haferflocken für einen genussvollen Morgen

Tiramisu Overnight Haferflocken für einen genussvollen Morgen

Genießen Sie das Erlebnis eines klassischen Tiramisu in Form von gesunden Overnight Haferflocken. Ideal für einen genussvollen Morgen.
Prep Time 10 minutes
Quellzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g zarte Haferflocken Für glutenfreie Varianten glutenfreie Haferflocken verwenden.
  • 2 EL Chiasamen Kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden.
  • 2 EL Kakaopulver Verwenden Sie ungesüßtes Kakaopulver für eine gesündere Wahl.
  • 150 ml Espresso Entscheiden Sie sich für entkoffeinierten Espresso, wenn Sie Koffein vermeiden möchten.
Für die flüssige Komponente
  • 250 ml Milch Pflanzliche Milch ist eine gute Option für eine milchfreie Variante.
  • 2 EL Ahornsirup Honig oder Agavensirup können ebenfalls verwendet werden.
Für die Cremigkeit
  • 150 g Joghurt Griechischer Joghurt wird empfohlen; pflanzlicher Joghurt für eine vegane Option ist ebenfalls möglich.
Für den zusätzlichen Geschmack
  • 1 TL Zimtpulver Kann nach Wunsch durch Muskatnuss ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Spatel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischt du die zarten Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver gründlich, bis alles gut miteinander verbunden ist.
  2. Gib nun die Milch, den Espresso und den Ahornsirup zu den trockenen Zutaten in die Schüssel. Rühre alles gut um, bis die trockenen Zutaten vollständig befeuchtet sind.
  3. In einer separaten Schüssel vermischt du den Joghurt mit einem Teelöffel Ahornsirup, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
  4. Lege nun die Joghurtmischung gleichmäßig über die Haferflockenmasse.
  5. Kombiniere Kakaopulver und Zimtpulver in einer kleinen Schüssel. Streue diese Mischung gleichmäßig über die Schicht aus Joghurt.
  6. Decke die Schüssel nun mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden, idealerweise jedoch über Nacht, in den Kühlschrank.
  7. Vor dem Servieren kannst du die Tiramisu Overnight Haferflocken nach Belieben mit frischem Obst oder zusätzlichem Kakaopulver garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 2IUVitamin C: 1mgCalcium: 15mgIron: 8mg

Notes

Diese Tiramisu Overnight Haferflocken sind nicht nur gesund, sondern auch schnell zubereitet! Ideal für hektische Morgen.

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