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Tofu Katsu

Tofu Katsu – Knusprige vegane Genussfreude

Tofu Katsu ist eine köstliche und knusprige vegane Option, die alle Tofu-Liebhaber begeistern wird.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Tofu Extra-fester Tofu
Für die Panade
  • 100 g Panko-Brösel Für glutenfreie Option glutenfreie Brösel verwenden.
  • 50 g Mehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 30 g Speisestärke Kann durch Reismehl ersetzt werden.
Für die Würze
  • 3 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante verwenden.
  • 4 EL Tonkatsu-Sauce Ketchup mit Sojasauce als Ersatz.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lassen Sie den extra-festen Tofu gut abtropfen und pressen Sie ihn, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneiden Sie ihn anschließend in gleichmäßige Scheiben, etwa 1-2 cm dick.
  2. Bereiten Sie Ihre Panierstation vor, indem Sie eine Schüssel mit Mehl bereitstellen. Wenden Sie jede Tofu-Scheibe im Mehl, sodass sie gleichmäßig bedeckt ist.
  3. Tauchen Sie die Scheiben in eine Mischung aus Sojasauce und Wasser, bevor Sie sie mit Speisestärke bestäuben.
  4. In einer separaten Schüssel geben Sie die Panko-Brösel. Rollen Sie jede Tofu-Scheibe gründlich in den Bröseln.
  5. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne ausreichend Öl bei mittlerer Hitze (ca. 175°C). Fügen Sie die panierten Tofu-Scheiben hinzu und braten Sie sie für 3-4 Minuten pro Seite.
  6. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel die Zutaten für die Tonkatsu-Sauce, indem Sie Ketchup mit Sojasauce vermengen.
  7. Sobald der Tofu fertig frittiert ist, nehmen Sie ihn aus der Pfanne und lassen Sie ihn auf Küchenpapier abtropfen. Servieren Sie das knusprige Tofu Katsu heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Tofu richtig pressen und das Öl temperieren für beste Ergebnisse.

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