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Tomaten Zucchini Pasta – Frisch und lecker zaubern

Ein köstliches und gesundes Rezept für Tomaten Zucchini Pasta, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta deiner Wahl Vollkorn- oder glutenfrei für eine gesunde Variante
  • 1 TL Salz Für das Kochwasser
Für die Sauce
  • 500 g Reife Tomaten Frisch gewürfelt
  • 1 Stück Zucchini Gewürfelt
  • 1 Stück Zwiebel Gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl Für die Sauce
  • 1 Bund Frische Kräuter Wie Basilikum oder Oregano
Zum Servieren
  • 50 g Parmesankäse Frisch gerieben
  • 1 Prise Pfeffer Frisch gemahlen

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Pasta deiner Wahl hinein und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente, etwa 8-10 Minuten. Rühre gelegentlich um und gieße sie ab.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie für ca. 3-4 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  3. Füge die gewürfelte Zucchini hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten, bis sie zart ist. Rühre gelegentlich um.
  4. Gib die frisch gewürfelten Tomaten in die Pfanne. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze etwa 10-12 Minuten köcheln.
  5. Jetzt die frisch gehackten Kräuter, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzufügen. Lasse die Sauce weitere 2-3 Minuten köcheln.
  6. Füge die gekochte Pasta direkt in die Pfanne zur Sauce hinzu und vermische alles gut. Lasse die Pasta 1-2 Minuten in der Sauce ziehen.
  7. Serviere die Pasta auf warmen Tellern mit frisch geriebenem Parmesan und zusätzlichem Pfeffer. Genieße dein Gericht!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, wirklich reife Tomaten zu verwenden für einen intensiven Geschmack. Koche die Pasta immer al dente, damit sie die Sauce nicht matschig macht.

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