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Über-Nacht-Salat Rezept zum Vorbereiten

Über-Nacht-Salat Rezept für stressfreies Genießen

Ein einfaches und köstliches Über-Nacht-Salat Rezept zum Vorbereiten, perfekt für stressfreies Genießen.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 1 day
Total Time 1 day 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Salate
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Chinakohl oder Eisbergsalat Substitution: Auch Römersalat oder Spinat sind ausgezeichnete Alternativen.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Substitution: Nutze Schalotten oder Frühlingszwiebeln für einen milderen Geschmack.
  • 1 Stück Paprika Notiz: Rote Paprika steigert die Süße; mische verschiedene Farben für ein ansprechendes Aussehen.
  • 150 g Mais (Korn) Substitution: Gefrorener oder konservierter Mais kann ohne Probleme verwendet werden, einfach abtropfen lassen.
  • 1 Dose Kidneybohnen Notiz: Schwarze Bohnen oder Kichererbsen sind ebenfalls tolle Alternativen für Abwechslung.
  • 100 g Erbsen Substitution: Frische Erbsen können einfach durch aufgetaute Erbsen ersetzt werden.
  • 150 g Rinderschinken Substitution: Für eine leichtere Variante kannst du gekochtes Puten- oder Hähnchenfleisch benutzen.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Notiz: Verwende nur die weißen und hellgrünen Teile für einen subtilen Geschmack.
Für das Dressing
  • 200 g Mayonnaise Substitution: Griechischer Joghurt sorgt für eine leichtere Dressing-Version.
  • 150 g Naturjoghurt Notiz: Pflanzlicher Joghurt ist eine großartige Option für eine milchfreie Version.
Für die Würze
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Zucker

Equipment

  • Große Glasschüssel
  • mittelgroße Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schneide den Chinakohl oder Eisbergsalat in feine Streifen, spüle ihn gründlich unter kaltem Wasser ab und lasse ihn gut abtropfen. Dünn schneide die roten Zwiebeln und hacke die Paprika in kleine Würfel. Drainiere den Mais, die Kidneybohnen und die Erbsen und spüle diese ab, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Zum Schluss schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  2. Dressing zubereiten: In einer mittelgroßen Schüssel vermische die Mayonnaise mit dem Naturjoghurt, Salz, Pfeffer und einem Hauch Zucker, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
  3. Zutaten schichten: Beginne mit einer Schicht Chinakohl, gefolgt von den roten Zwiebeln und der Paprika. Füge dann die Mischung aus Mais, Kidneybohnen und Erbsen hinzu, gefolgt von zartem Rinderschinken.
  4. Salat anrichten: Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die geschichteten Zutaten, ohne alles umzurühren. Achte darauf, dass das Dressing jede Schicht erreicht.
  5. Kühlen: Decke die Schüssel ab und stelle sie für etwa 24 Stunden in den Kühlschrank.
  6. Finalisieren: Am Tag des Servierens, hole den Über-Nacht-Salat aus dem Kühlschrank. Reibe etwas Cheddar-Käse und streue ihn über die oberste Schicht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass alle Gemüsesorten gründlich abgetrocknet sind, um eine matschige Konsistenz zu vermeiden.

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