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Ultimatives Kung Pao Blumenkohl

Ultimatives Kung Pao Blumenkohl für Genuss pur

Entdecke das ultimative Kung Pao Blumenkohl – vegan, glutenfrei und schnell zubereitet!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Kopf Blumenkohl mittelgroß, feste Röschen
  • 100 g Speisestärke
  • 200 ml Wasser
  • 50 g Mehl oder Reismehl für glutenfrei
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 500 ml Öl zum Frittieren z.B. Raps- oder Pflanzenöl
Für die Sauce
  • 100 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Hoisin-Sauce
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL brauner Zucker oder Ahornsirup
  • 1 TL Sesamöl
  • 2 ZEH Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 EL Speisestärke mit Wasser gemischt
  • 1 TL rote Pfefferflocken nach Geschmack
Für das Gemüse
  • 2 EL Öl zum Anbraten
  • 1 Stück rote Paprika
  • 1 Stück grüne Paprika
  • 100 g geröstete Erdnüsse oder Cashews
  • 2 Stücke getrocknete rote Chilis optional
  • 2 Stangen Frühlingszwiebeln für die Garnierung

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schaumkelle

Method
 

Schritte
  1. In einer Schüssel vermischst du die Speisestärke, Wasser, Mehl, Salz, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer zu einem glatten Teig. Tauche die Blumenkohlröschen nacheinander in den Teig.
  2. Erhitze ausreichend Öl in einer Pfanne auf mittelhohe Temperatur (ca. 180 °C) und frittiere die Blumenkohlröschen portionsweise für 3-4 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Verrühre die Sojasauce, Hoisin-Sauce, Reisessig, braunen Zucker, Sesamöl, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und die mit Wasser gemischte Speisestärke zu einer glatten Sauce.
  4. Erhitze in derselben Pfanne etwas Öl und brate die roten und grünen Paprika für 2-3 Minuten an.
  5. Gib die gerösteten Erdnüsse und Chilis zu den Paprika, gieße die Sauce darüber und lasse sie für eine Minute köcheln.
  6. Füge die knusprigen Blumenkohlröschen hinzu, vermische alles und koche für weitere 2-3 Minuten. Serviere heiß, garniert mit Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 16gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Serviere das Gericht sofort nach der Zubereitung für die beste knusprige Textur.

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