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Vegane Lasagne Rollen

Vegane Lasagne Rollen für ein gesundes Vergnügen

Entdecken Sie vegane Lasagne Rollen, eine gesunde und leckere Option für eine pflanzenbasierte Ernährung!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Rollen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

  • 2 EL Olivenöl kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 250 g Champignons gewürfelt
  • 2 EL Sojasauce oder tamari für glutenfrei
  • 200 g Frischer Spinat
  • 500 ml Marinara-Sauce oder Lieblings-Tomatensauce
  • 12 Blätter Lasagne-Blätter glutenfreie Option möglich
  • 200 g Hummus selbstgemacht oder gekauft
  • 1 TL Kreuzkümmel optional
  • 1 TL Paprika optional
  • 1 EL Zitronensaft optional
  • Salz nach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 100 g Veganer Käse für das Topping

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritte
  1. Lasagne-Nudeln in gesalzenem Wasser kochen, 8-10 Minuten, bis al dente, abtropfen lassen.
  2. Ein Drittel der Marinara-Sauce in eine Auflaufform geben, beiseite stellen.
  3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten, dann Champignons hinzufügen und 2-4 Minuten braten.
  4. Spinat und Sojasauce in die Pfanne geben, 30-60 Sekunden kochen bis der Spinat verwelkt ist.
  5. Hummus in die Füllung einrühren, nach Wunsch Kreuzkümmel, Paprika und Zitronensaft hinzufügen.
  6. Gekochte Nudeln flach legen, Füllung darauf verteilen und aufrollen, in die Auflaufform legen.
  7. Restliche Marinara-Sauce darüber gießen, veganen Käse streuen und im vorgeheizten Ofen 15 Minuten abdecken backen.
  8. Folie entfernen und weitere 10-15 Minuten backen bis der Käse goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3.5gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 30IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Diese veganen Lasagne Rollen sind nahrhaft, leicht zuzubereiten und eine großartige Option für die ganze Familie.

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