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Veganer mexikanischer Krautsalat mit Koriander-Limetten-Dressing

Veganer mexikanischer Krautsalat mit Dressing genießen

Genieße diesen veganen mexikanischen Krautsalat mit Koriander-Limetten-Dressing. Frisch, gesund und perfekt als Beilage oder Snack.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Kohl Grüner oder roter Kohl für eine bunte Variation.
  • 1 Stück Rote Paprika Kann durch andere Paprika mit ähnlicher Textur ersetzt werden.
  • 0.5 Tasse Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Vorher in kaltem Wasser einweichen, um den Geschmack abzumildern.
Für das Dressing
  • 3 EL Rotweinessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Verwende Avocadoöl für eine andere Geschmacksnote.
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst ist am besten.
  • 1 TL Kreuzkümmel Lässt sich weglassen.
  • 1 TL Salz Nach Belieben anpassen.
  • 2 EL Gemüsebrühe Oder Wasser für einen leichteren Geschmack.
  • 1 TL Honig Kann durch Agavendicksaft ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Brett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Kohl in feine Streifen und gib ihn in eine große Schüssel. Die roten Paprika in dünne Stifte schneiden und beiseitelegen. Hacke den Koriander fein und schneide die rote Zwiebel in dünne Ringe.
  2. In einer separaten Schüssel, vermische den Rotweinessig, Olivenöl, Limettensaft, Kreuzkümmel, Salz, Gemüsebrühe und Honig mit einem Schneebesen. Rühre kräftig, bis das Dressing vollständig emulgiert ist.
  3. Gib das frisch vorbereitete Gemüse in die Schüssel mit dem Dressing. Mit sanften Bewegungen umrühren, bis das Gemüse gleichmäßig mit dem Dressing überzogen ist.
  4. Serviere den Salat sofort, oder bewahre ihn bis zu 2 Stunden im Kühlschrank auf, wenn du ihn im Voraus zubereitest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notes

Dressiere den Salat erst 15-20 Minuten vor dem Servieren, um die Frische zu bewahren. Variationen mit Chili oder anderen Gemüsesorten sind möglich.

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