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Veganes Lauch-Pilz-Gulasch

Veganes Lauch-Pilz-Gulasch für herzhaften Genuss

Genieße ein herzhaftes, veganes Lauch-Pilz-Gulasch mit robusten Pilzen und einer cremigen Sauce, ideal für gesellige Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Uncategorized
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gulasch
  • 400 g Lauch
  • 250 g Champignons oder Austernpilze
  • 2 Stück Zwiebeln
  • 3 Zahn Knoblauch
  • 2 Stück Karotten
  • 1 Stück Paprika
Für die Sauce
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Pflanzencreme z.B. Hafer- oder Soja-Creme
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Paprika süß
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Belieben Frische Petersilie zur Garnitur

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere die Lauchstangen und wasche sie gründlich, schneide sie dann in feine Ringe. Würfle die Zwiebeln, den Knoblauch, die Karotten und die Paprika in kleine Stücke.
  2. Schneide die Champignons oder Austernpilze in Scheiben.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Brate die Zwiebeln und den Knoblauch für 3-4 Minuten an.
  4. Füge die Karotten, den Lauch und die Paprika hinzu und brate alles für 5-7 Minuten an.
  5. Füge die geschnittenen Pilze hinzu und lasse sie für 5 Minuten anbraten.
  6. Gib 2 Esslöffel Tomatenmark, 1 Teelöffel Paprika, 1 Teelöffel Thymian und 1 Teelöffel Oregano in den Topf und lasse die Mischung für 2 Minuten köcheln.
  7. Gieße 400 ml Gemüsebrühe und 200 ml Pflanzencreme in den Topf und bringe alles zum Kochen.
  8. Reduziere die Hitze und lasse das Gulasch 15 Minuten lang köcheln. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  9. Gib das fertige Gulasch in Schalen und garniere es mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 540mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 150IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das vegane Lauch-Pilz-Gulasch ist einfach zuzubereiten und ideal für gesellige Abende oder entspannte Wochenendessen.

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