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Veganes Truthahnbraten-Rezept für Familie & Freunde

Ein köstliches veganes Truthahnbraten-Rezept, das ohne tierische Produkte auskommt und perfekt für Festlichkeiten geeignet ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 8 Scheiben
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Braten
  • 250 g gehackte Pilze geben ein fleischiges Aroma und sorgen für eine saftige Textur
  • 200 g gekochte Linsen sind eine ideale Proteinquelle und verleihen dem Braten Fülle
  • 150 g Karotten sorgen für Süße und einen schönen Farbkontrast
  • 100 g Zwiebeln bringen eine aromatische Grundlage in das Gericht
  • 2-3 Knoblauchzehen verleihen intensivem Geschmack und unterstützen die Verdauung
  • 100 g Walnüsse sorgen für einen köstlichen Crunch und gesunde Fette
  • 1 TL Thymian bringt eine herzhafte Note, die perfekt mit dem Braten harmoniert
  • 1 TL Paprikapulver rundet das Aroma mit einer rauchigen Schärfe ab
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Glasur
  • 2 EL Ahornsirup sorgt für eine süße, karamellisierte Kruste
  • 2 EL Sojasauce fügt einen herzhaften Umami-Geschmack hinzu
  • 1 EL Olivenöl trägt zur geschmeidigen Konsistenz der Glasur bei

Equipment

  • Pfanne
  • Kastenform
  • Rührschüssel

Method
 

Schritte
  1. Beginne damit, die Zwiebeln und den Knoblauch fein zu hacken. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Sobald das Öl heiß ist, die Zwiebeln und den Knoblauch anbraten, bis sie goldbraun und aromatisch sind (ca. 5 Minuten). Achte darauf, ständig umzurühren, damit sie nicht anbrennen.
  2. Gib die gehackten Pilze und die gewürfelten Karotten in die Pfanne. Rühre alles gut durch und brate das Gemüse für weitere 8-10 Minuten, bis die Pilze weich und das Wasser größtenteils verdampft ist.
  3. Füge die gekochten Linsen und die grob gehackten Walnüsse in die Pfanne hinzu und rühre alles gründlich um. Die Mischung für etwa 3-5 Minuten leicht köcheln lassen.
  4. Streue den Thymian, das Paprikapulver, Salz und Pfeffer in die Mischung und rühre erneut um. Lass die Mischung für weitere 2 Minuten kochen.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung etwas abkühlen. Fülle sie dann in eine Kastenform und drücke die Mischung fest zusammen.
  6. Vermische in einer kleinen Schüssel den Ahornsirup, die Sojasauce und 1 Esslöffel Olivenöl. Diese Glasur wird auf die Oberseite des Bratens gestrichen.
  7. Heize den Ofen auf 180 Grad Celsius vor. Bedecke die Kastenform mit Folie und backe den Braten für 30 Minuten. Nehme die Folie ab und bestreiche die Oberseite mit der vorbereiteten Glasur. Backe ihn weitere 15–20 Minuten.
  8. Nehme den veganen Truthahnbraten aus dem Ofen und lasse ihn vor dem Schneiden etwa 10 Minuten abkühlen.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 200kcalCarbohydrates: 32gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Linsen gut zu kochen, um die Textur des Bratens zu sichern.

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