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Veganische Karamellisierte Zwiebel & Spinat Pizzarollen

Veganische Karamellisierte Zwiebel & Spinat Pizzarollen

Diese veganen Pizzarollen mit karamellisierten Zwiebeln und Spinat sind ein köstlicher Snack, der komplett pflanzenbasiert ist und einfach zuzubereiten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Gehe Zeit 1 hour
Total Time 2 hours
Servings: 4 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Teig
  • 500 g Weißes Mehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 7 g Hefe Trockenhefe oder frische Hefe.
  • 1 TL Salz
  • 300 ml Warmes Wasser Bei etwa 43°C.
  • 2 EL Olivenöl
Füllung
  • 2 Zwiebeln Karamellisiert.
  • 200 g Spinat Frisch oder gefroren.
  • 2 EL Nährhefe Optional, für einen käsigen Geschmack.
  • 200 g Marinara-Sauce Dicke, gut gewürzte Sorte.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Teigrolle
  • Auflaufform
  • Ofen

Method
 

Teig herstellen
  1. Erhitze das warme Wasser auf etwa 43°C und mische es mit der Hefe und einer Prise Zucker in einer Schüssel. Lass die Mischung für etwa 5-10 Minuten stehen, bis sie schäumt.
  2. In einer großen Schüssel vermenge das Mehl, das Salz und das Olivenöl. Füge die Hefe-Mischung hinzu und rühre, bis sich ein Teig bildet.
Teig kneten
  1. Streue etwas Mehl auf eine saubere Oberfläche und lege den Teig darauf. Knete den Teig für etwa 5-7 Minuten, bis er glatt und elastisch ist.
Teig gehen lassen
  1. Lege den gekneteten Teig in eine leicht geölte Schüssel und decke ihn mit einem feuchten Tuch ab. Lass den Teig etwa 1 Stunde lang gehen, bis er sich verdoppelt hat.
Füllung zubereiten
  1. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Zwiebeln hinzu. Lasse die Zwiebeln für etwa 15-20 Minuten karamellisieren.
Spinat hinzufügen
  1. Füge den frischen oder gefrorenen Spinat hinzu und koche ihn für weitere 3-4 Minuten, bis er zusammengefallen ist.
Pizzarollen formen
  1. Rolle den Teig auf einer bemehlten Fläche auf eine Dicke von etwa 1 cm aus und bestreiche ihn mit Marinara-Sauce.
  2. Verteile die Zwiebel-Spinat-Füllung gleichmäßig darauf und rolle den Teig auf.
Rollen aufgehen lassen
  1. Lege die geschnittenen Pizzarollen in eine gefettete Auflaufform und lasse sie für etwa 30 Minuten erneut gehen.
Pizzarollen backen
  1. Heize den Ofen auf 190°C vor und backe die Pizzarollen für 25-30 Minuten, bis sie goldbraun sind.
Abkühlen lassen
  1. Lasse die Pizzarollen nach dem Backen einige Minuten in der Form abkühlen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre übrig gebliebene Pizzarollen in einem luftdichten Behälter auf. Sie bleiben bis zu 4 Tage frisch.

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