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Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme

Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme genießen

Köstliche gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme, gesund und vegan, ideal für bewusste Genießer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Avocado-Creme
  • 2 Stück Avocado
  • 1 EL frischer Zitronensaft
  • nach Geschmack Kräuter (z.B. Koriander) Petersilie kann als Alternative verwendet werden
Optionales Topping
  • nach Geschmack Chilis Für einen würzigen Kick
  • nach Geschmack geröstete Nüsse Bringen Crunch und zusätzliche Nährstoffe

Equipment

  • Backblech
  • Mischschüssel
  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Wasche die Süßkartoffeln gründlich und steche sie mehrmals mit einer Gabel ein. Lege sie auf ein Backblech und backe sie für etwa 45 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Während die Süßkartoffeln im Ofen sind, schneide die Avocados in zwei Hälften und entferne den Kern. Löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel und füge frischen Zitronensaft, die gewünschten Kräuter, Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu. Mische alles mit einer Gabel oder einem Mixer, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Sobald die Süßkartoffeln fertig gebacken sind, nimm sie aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen. Schneide die Süßkartoffeln längs auf, aber nicht komplett durch. Fülle die entstandene Öffnung großzügig mit der cremigen Avocado-Creme.
  4. Du kannst die gefüllten Süßkartoffeln nach Belieben garnieren, zum Beispiel mit frischen Kräutern oder einer Prise Chilipulver. Serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 650mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Avocado-Creme separat zu lagern, um Oxidation zu vermeiden. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern für unterschiedliche Geschmäcker.

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